如何引导孩子合理使用电子产品？

伴随着时代的发展， 生活水平的提高， 科技的飞速进步，电子产品也深入到我们生活的方方面面。它开阔了我们的视野， 增长了我们的见识， 使我们的生活更加丰富多彩。但同时也加重了处在生长发育期间儿童青少年的用眼负担，越来越多的小朋友步入了近视行列，让爸爸妈妈们也苦恼不已。

如何合理使用电子产品？

01  认知管理:教育孩子合理使用

要让孩子从小知道，长时间看电子产品危害很大，并让其知道适时、适度、适宜的重要性，并告知应该如何保护眼睛。如，看书、看电子产品前调亮灯光，把电子产品的亮度调低，看的过程中保持良好的坐姿，看后可通过做眼保健操、眺望远方等方式缓解眼睛疲劳。严格控制孩子的用眼时间，玩15分钟就休息，一天不超过1个小时。特别注意，熄灯后千万不可看手机和平板，不然会引起黄斑变性、干眼症等多种眼病。

02  环境管理:家长要做出榜样

家长是孩子的第一任老师，每个家长都不要忽视自己行为对孩子的影响力。一是尽量减少家里的电子产品数量，或很好地将它们隐藏起来;二是不当着孩子的面玩电子产品。

03  时间管理:接触电子产品要适度

对于孩子接触和使用电子产品，不能强行剥夺，也不是放任，重在“适度”。怎样才算是适度呢?一般来讲，孩子在两岁前尽量不要接触任何电子产品，包括电脑、手机、平板电脑;三岁后每天玩电脑、手机的时间不要超过30分钟，最好分为两次，上下午各15分钟。

04  兴趣管理:转移孩子的注意力

家长要学会利用电子产品，激发孩子思考问题，比如，陪孩子认字、听音乐、查问题等。给孩子所用的电子产品及其内容必须经过筛选，有实用价值，不以游戏为主，多使用音频，少使用视频。平时，提供给孩子更多的娱乐项目选择，例如，听故事，玩玩具，与其他小孩一起玩耍等，减少孩子对于电子产品的依赖。

05   20-20-20 口诀

观看电子屏幕时建议20 分钟后抬头眺望20英尺（6 m）外远处至少20 秒； 

使用电子产品时小学生一节课最好不要超过20分钟，中学生最好不要超过40 分钟，之后要休息10 分钟。

06  送给小朋友的护眼秘诀

课间休息时窗外远眺很重要，可以放松一下眼睛的调节，缓解眼疲劳。同时阳光好时，紫外线能增强视网膜色素上皮细胞分泌多巴胺的效能，会抑制眼轴的增长，有一定的预防近视作用。

内容来源：搜狐网.河北省健康管理学会《如何引导孩子合理使用电子产品？五种管理方法告诉你》

图片来源：摄图网