护眼台灯如何选择和使用？

台灯为阅读提供充足的光照，是陪伴孩子学习的必备工具。不少家长为了保护孩子的视力，特意选择了护眼灯。但台灯一旦摆错位置反而会帮倒忙，成为导致孩子近视的元凶之一。

究其原因,其实是台灯放置在写字手同侧或者中间，灯光被遮挡造成了阅读区阴影。

在上海市科学技术协会、蔡司和腾讯联合发布的《给孩子一个清晰的世界——2021年中国儿童青少年近视防控趋势报告》[2]中，提到当前中国儿童青少年近距离用眼光照环境情况不太理想，家庭台灯摆放位置错误，而多数家庭对此并不重视。还观察到了其它容易被忽略的现实情况，如使用台灯时不开启主照明灯。

儿童青少年台灯摆放及使用场景 

当房间只有台灯亮，其他地方是暗的，此时周围光线与台灯落差大，对比过于强烈，会导致瞳孔不断收缩放大，致使眼疲劳，从而引发近视或加重近视度数。

用眼光照环境对孩子与眼健康息息相关，近视并非一蹴而就，科学有效的近视防控需要家长为孩子营造良好的用眼光照环境，让孩子在合适的光照条件下进行阅读学习。

用眼光照环境需要注意什么

孩子近距离用眼时，环境光亮度要适中，避免在对比度非常明显或者非常不明显的环境中用眼。

在晚上近距离用眼时，应在打开房间内顶灯的同时，再打开台灯增加局部照明，且将台灯摆放在书写手的对侧。

如何挑选一盏合适的台灯

考虑亮度因素

环境的光强度与近视密切相关。实验研究发现，相对高亮度可以抑制实验诱导的近视。我们用光通量来衡量一个光源的亮度，它的单位是流明( lm)，建议采用500lm以上的台灯。[1]对于灯光比敏感的孩子，可以选择有调光的台灯。

关注色温

色温越高，灯光越偏冷色调，色温越低，灯光越偏暖色调;主流家庭用光色温一般在3000K~4000K。

挑选照明范围较大的阅读灯

这样才能提供均匀分布的光线，使得阅读更加舒适、持久。

今天和大家分享了用眼光照环境的相关知识，生活中很多细节都是近视防控不容忽视的重要因素！家长们一定要加以重视。

数据来源：

[1]  国际照明规范（CIES 008/E-2001）

[2]《给孩子一个清晰的世界—2021年中国儿童青少年近视防控趋势报告》

图片来源：

摄图网、原创设计