暑假即将来临，如何打响近视保卫战？

暑期时间长，家长如果发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时进行检查，做到早发现、早预防、早诊疗。定期进行视力和屈光度检查，可以清楚了解孩子的“远视储备”量或者近视度数。同时到院建立眼健康档案，了解眼屈光状态的发展趋势，对孩子“远视储备”量进行有效把控，对近视的发生做到早预警、早干预。

2、建立档案，为孩子近视防控提供科学依据

近视虽不能逆转，但却是可防可控的，科学的干预措施可以更好的防控孩子近视发生。正常新生儿的双眼处于远视状态，在眼球发育中多数孩子为正常的生理性远视，也称之为 “远视储备”。如果在儿童青少年时期，过近距离、过长时间用眼都会使孩子“远视储备”量的过早消耗，而导致近视较早出现。建档后可对孩子“远视储备”量进行跟踪，合理干预。

3、建档时机：孩子3岁开始就应定期视觉健康检查

眼健康档案越早建立越好！家长应从孩子3岁开始就定期带去有资质的医疗机构进行视觉健康检查，建立眼健康档案。眼健康档案内容全面，包括儿童的裸眼视力、矫正视力、屈光度、眼轴长度、角膜曲率、眼压等眼部发育情况，连续跟踪并监测儿童视觉发育情况，通常要求每学年至少做一次散瞳屈光检查，记录屈光度数及相应变化情况。同时测量角膜屈光度、曲率半径、眼轴长度、前房深度、眼压等指数。近视儿童还须定期检查眼底，尤其是对于有高度近视家族史的儿童，以利于发现眼底病变带来的视力损害，有其他眼病的儿童，还应增加相应的检查项目，如有斜视、弱视应该检查眼位、双眼视功能等。

建档后多久到院复查一次？

裸眼视力正常：目前无近视高危因素，建议每半年检查一次；有近视高危因素，建议每三个月检查一次。戴镜视力正常：建议三个月或半年检查一次。有弱视、斜视、视功能异常或其他眼病的，复查时间谨遵医嘱。

暑期近视防控还需要注意什么？

不宅家、多户外：建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时，可以有效预防近视的发生和发展。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，同时需要注意避暑防晒。

合理使用电子产品：首先避免在过暗的环境下使用电子产品，应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，并尽量远距离观看。观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视频时间累计不超过1小时。

规范饮食、规律作息：建议均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。注意多样化饮食，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物。同时需要保障孩子充足的睡眠时间，幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

养成良好用眼习惯、保持正确姿势：遵循“一尺一拳一寸”原则，即：眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米），平时需注意不要随便用手揉眼睛。

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